Cuáles son los minerales que necesita nuestro organismo
El ser humano necesita una variedad de minerales para mantener la salud y el bienestar. A continuación, se presentan algunos de los minerales esenciales para la nutrición humana:
Calcio: importante para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, y también para la contracción muscular y la transmisión nerviosa.
Hierro: necesario para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre.
Magnesio: importante para la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la salud ósea.
Zinc: necesario para el crecimiento y desarrollo, la función inmunológica y la síntesis de proteínas y ADN.
Sodio: importante para la regulación del equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo y para la transmisión nerviosa.
Potasio: necesario para la función muscular y nerviosa, la regulación del equilibrio de líquidos y electrolitos y para la salud del corazón.
Fósforo: importante para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, así como para la síntesis de ADN y la producción de energía celular.
Yodo: necesario para la síntesis de hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo y el crecimiento.
Selenio: importante para la función inmunológica y la salud de la tiroides.
Cobre: necesario para la producción de hemoglobina y colágeno, y también para la función del sistema nervioso.
Es importante obtener estos minerales a través de una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables.
